10.02 Miał być treningowy ale jedna zarwana noc plus wciąż męczące przeziębienie sprawiły po zjedzeniu przedtreningowego poszłam dalej spać . Teoretycznie przełożyłam trening na jutro no ale zobaczę jak to będzie bo to przeziębienie to mnie męczy już 3tydzien , a weekend jadę w góry więc chciałabym pojechać tam w miarę zdrowa . 1)owsiane z [...]
Zobaczymy jak będzie następnym razem bo ten tydzień słabszy pod kątem treningów a w sumie to środa i piątek zostały mi na trening bo weekend i czwartek odpada więc liczę że może uda mi się zrobić póki co przeziębienie puszcza ale ja się czuję osłabiona i zmęczona
Taki cały dzień targania i przestawiania rzeczy się mocno przekłada na trening. Nie ma co się dziwić że nastawienie gorsze jak człowiek zmęczony już na starcie.
Wczoraj udało się zrobić trening siłowy, a dzisiaj była szosa. Jestem bardzo zadowolona, że wszystkie treningi jak narazie udaje się wykonywać według planu. :-) - placek z mąki żytniej z pudingiem i truskawkami -makaron z mięsem i makaronem w sosie pomidorowym - koktajl z borowek /SFD/2023/8/23/ffa4b8354a0840b09c19c903339d0af4.jpg [...]
Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]
I znowu zawód! Miałem Cię za twardziela! Co za przykład dla młodego! Na ławeczce siedzą emeryci. W grudniu się skończy ta głupia promocja na trening z rodzicem, to może mnie tam znowu zobaczą. Teraz za duże ryzyko. Tak wogóle to po cichu licze, że znudzi mu się to wariactwo i przeżuci się na boks albo piłke - na razie chodzi na trening piłkarski [...]
[...] to naprawdę. Przecież to stary film z siadów %-) Dopiero jutro zaczynam wprowadzanie waszych uwag w życie - jak ja je wszystkie na raz zapamiętam :-P Na pewno na jednym treningu się nie uda. Apropo's techniki a właściwie nauki, opłaciło się przeglądanie tabel z wynikami szkockiej federacji, bo znalazłem dwóch polaków a że świat jest globalną [...]
Mówiłem,że to będzie trening ,jak 100 lat temu,podobne treningi robiliśmy w latach 70',gdy jeszcze o splicie nic nie słyszeliśmy. Widać za późno się urodziłem, więc teraz mogę uchodzić za dziwaka %-) Trening w samotności, trochę zmotka z ciężarami bo nie mogłem od razu dobrać na 6 repsów, przeważnie za lekkie. Doszedłem też do wniosku, że 6 repsów [...]
Siemanko - 25.01.2017 Mega spoko dzień, szama na następne dni ogarnięta, trening zrobiony wcześniej niż zawsze, później perso, konsultacje i tak minął kolejny dzień ;-) TRENING - PUSH SIŁA + 20MIN AERO Na treningu regres na płaskiej, nie wiem czy wpływ na to miała wcześniejsza pora treningu, a może nieodpowiednio dobrane przerwy pomiędzy seriami [...]
Zasiadłem do podsumowania dzisiejszego dnia a tu taka niespodzianka 88-O .Tym milsza bo całkowicie nieoczekiwana. Bardzo dziękuje. Dzisiaj dzień treningowy więc japa %-) uśmiechnięta od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi [...]
[...] dla mnie, bo z dobrą lekcją :-) NIE IDŹ NA TRENING JAK NIE POJADŁEŚ. Przez szereg zbiegów okoliczności i niespodziewanych wizyt nic nie jadłem cały dzień i poszedłem na trening. Jeszcze tak dziadowskiego treningu to nie miałem, więc po przysiadach odpuściłem resztę ćwiczeń na nogi a ćwiczenia na barki to było nieporozumienie. A jeszcze próby [...]
Kabo, jak ty na takie obrazki trafiasz, czyżbyś zaczął wątpić w rozrost swoich bicków ;-) i rozglądasz się za planem B %-) Trening dzisiaj z partnerem, przyjechał zobaczyć. Trening jak za dawnych czasów. WL: 6*20,6*60,6*80,5*5*100, Wyciskanie na barki w siadzie: 12*20,12*40,10*50,8*60,6*70,3*80 Przenoszenie hantli na boki: 12*11,12*16,10x18 Jutro [...]
[...] jak dać wypiski, z tego co zauważyłem zaczyna mi się master wkręcać bo automatycznie siada mi libido oraz w 2 dni waga mi spadła o 2kg i dzisiaj z rana było 104,5kg, na treningu zmiana z samego 30' cardio na MIX 15'cardio 10' interwał. Na sylwetkę zacząłem patrzeć krytyczniej i stwierdzam że jest ch**nia, przez co lekki dół łapie i do tego [...]
Jak dla mnie to wszyscy daliście radę i to nie podlega dyskusji. Pozostawiając kwestię bilansów, treningu z kimś doświadczonym w wyciskaniu lub samemu, najbardziej mnie zainteresował potencjalny wpływ Marcina przerwy w treningu na wynik. Zrobiłem sobie taki mały treningowy rachunek sumienia i doszedłem do następujących wniosków; od początku [...]
Mówiłem,że to będzie trening ,jak 100 lat temu,podobne treningi robiliśmy w latach 70',gdy jeszcze o splicie nic nie słyszeliśmy. Trenwało sie na kązdym treningu wszystkie grupy mięśniowe,w tym klatka i nogi-ultra siłowo i po 12-20 serii. I tak 3-4 razy w tygodniu a przed zawodami nawet 6-7 razy. Aerobów też się nie robiło,żresztą przyt takim [...]
Udało się zrobić szybki trening. Jak mawia moja żona - mam naturę lokomotywy, długo się zbieram al jak zacznę to nie mogę się zatrzymać %-) Ogród jeszcze dobrze nie skończony a już zaatakowałem garaż. W drodze kompromisu z małżonką, podzieliłem go na 2:1, wzmocniona wylewka skończona (w końcu w planie 250kg ma lądować w MC), ocieplenie [...]
[...] ciężarów najpierw trzeba wypraktykować jak je podnieść :-) Planowo miał być drugi dzień wolny, ale po 12 godzinach z dziećmi 88-O8-O88-O mam już dosyć tego odpoczynku. Czekam na powrót małżonki - buźka w drzwiach i wypad na trening, jak tego nie zrobię to w Lubiążu skończę %-) Pójdą trójeczki, bo na wachlowanie sztangą nie mam dzisiaj nastroju.
Dobra, pora się głośno przyznać - nie wyrabiam z regeneracją, już drugi tydzień :-{ Poszedłem dzisiaj na trening jak na ścięcie i zrobiłem tylko ławkę i próbę z wyciągiem Są dwie możliwości, albo to przez tą półgłodówkę, albo cotygodniowa progresja ciężaru przeszła z dolin na teren pagórkowaty. Od przyszłego tygodnia chyba będzie korekta, albo [...]
Uwinąłem się jak Jarema przed Krzywonosem. Nawet kochana małżonka przywitała mnie pytaniem, czy coś się stało skoro tak szybko skończyłem :-) Przerwy na zegarek mnie kiedyś wykończą, minuta i atak, nawet po moich truchtach w terenie nie miałem takich problemów z oddechem. I wcale nie pomogło, że cały czas między ławką (WL i WLW) szło podciąganie [...]
Noworoczne wyzwanie , marta894
